Мы анализируем:

— твой уровень активности

— питание и привычки

— режим сна и восстановления

— уровень стресса и энергии

Без диет, запретов и перегибов

— расчёт калорий и БЖУ под твою цель

— понятная структура питания

— рекомендации без жёстких ограничений

— ориентиры, которые можно встроить в жизнь

Не универсальная схема, а то, что подходит тебе сейчас

— рекомендации по тренировкам под твой уровень

— понимание, какие нагрузки тебе сейчас подходят

— пример структуры тренировок

Потому что результат — это не только тренировки.

— рекомендации по сну и восстановлению

— работа со стрессом и перегрузкой

— советы, которые реально влияют на энергию

 чтобы тело не ломалось, а прогрессировало.

В итоге у тебя есть:

— структурированный PDF-файл

— чёткое понимание, что делать дальше

— система, а не набор советов